Kini, banyak yang meremehkan terkait dengan kesehatan mental yang dialami oleh sebagian besar orang. Padahal kesehatan mental juga tak kalah penting untuk diperhatikan sama seperti kesehatan fisik. Namun aplikasi untuk konsultasi kesehatan mental kini telah tersedia dan bisa dimanfaatkan untuk menjaga kesehatan psikologi seseorang.
Dengan menggunakan aplikasi ini, kita dapat berhubungan langsung dengan psikolog handal. Sehingga bisa menemukan titik terang terkait dengan permasalahan yang sedang dialaminya tersebut.
Penasaran aplikasi apa saja yang bisa idgunakan untuk konsultasi kesehatan mental? Berikut beberapa rekomendasi aplikasi yang bisa digunakan untuk berkonsultasi dengan psikolog secara langsung untuk berkonsultasi terkait dengan kesehatan mental yang sedang dialami, diantaranya:
1. Operation Reach Out
Operation Reach Out awalnya diciptakan oleh militer Amerika Serikat sebagai sarana untuk menangani masalah depresi dan PTSD pada veteran. Aplikasi gratis ini berfungsi sebagai alat intervensi, dirancang untuk membantu individu yang mengalami pikiran bunuh diri atau berisiko melakukannya, agar bisa segera mendapatkan bantuan.
Aplikasi ini memungkinkan pengguna untuk menyimpan nomor telepon penting serta kontak darurat lainnya. Ketika seseorang merasa sangat tertekan, mereka dapat dengan mudah menghubungi bantuan. Selain itu, Operation Reach Out juga memiliki fitur GPS yang menunjukkan lokasi pengguna, serta menyediakan video yang dapat membantu menenangkan pikiran dan meningkatkan fokus.
2. SAM
SAM, yang merupakan singkatan dari Self-help Anxiety Management, pertama kali dikembangkan oleh tim psikolog dan ahli komputer di University of West England. Tujuan awal pembuatan SAM adalah untuk menyediakan sumber daya kesehatan mental yang menarik dan mudah diakses oleh masyarakat.
Aplikasi ini dirancang untuk membantu individu dalam mengelola kecemasan mereka. Pengguna dapat mencatat tingkat kecemasan yang mereka alami serta mengenali berbagai pemicu stres dan kecemasan. SAM menawarkan 25 pilihan swadaya yang dapat digunakan untuk mengatasi gejala fisik dan mental akibat kecemasan, salah satunya adalah teknik pernapasan.
3. What’s Up?
What’s Up? adalah aplikasi tanpa biaya yang dirancang untuk membantu pengelolaan kesehatan mental penggunanya. Aplikasi ini mengintegrasikan elemen dari terapi CBT dan terapi komitmen untuk merancang strategi penanganan masalah yang disesuaikan, seperti depresi, kecemasan, amarah, dan stres.
Keunggulan utama dari aplikasi ini adalah adanya pelacak kebiasaan positif dan negatif yang Anda lakukan saat menghadapi masalah. Data tersebut bisa digunakan sebagai panduan untuk pengembangan diri. Selain itu, aplikasi ini menyediakan tiga teknik pernapasan sederhana yang membantu Anda tetap tenang dan rileks saat merasa tertekan.
4. Pacifica
Stres, kecemasan, dan depresi dapat menghambat kualitas hidup Anda. Pacifica menawarkan berbagai alat holistik untuk membantu mengatasi gejala depresi dan kecemasan, yang didasarkan pada terapi perilaku kognitif (CBT), kesadaran diri, relaksasi, dan peningkatan kesejahteraan fisik secara keseluruhan.
Salah satu fitur yang disediakan oleh Pacifica adalah Mood Rate, yang memungkinkan Anda untuk memberikan skor pada suasana hati Anda sepanjang hari, serta mencatat perubahan suasana hati yang terjadi.
5. Depression CBT
Terapi perilaku kognitif (CBT) adalah metode yang terbukti efektif dalam mengatasi depresi dan gangguan kesehatan mental lainnya. Aplikasi ini memungkinkan Anda untuk memantau kondisi emosional dengan menggunakan tes penilaian yang mengukur tingkat keparahan gejala depresi.
Serta menyediakan berbagai sumber daya yang dirancang untuk meningkatkan pemahaman Anda mengenai pola pikir negatif yang dapat memperburuk depresi. Selain itu, aplikasi ini juga dilengkapi dengan fitur audio yang dapat membantu relaksasi dan memberikan dukungan dalam menghadapi depresi.
Itulah beberapa aplikasi untuk konsultasi kesehatan mental yang bisa digunakan. Dimana, dengan menggunakan beberapa rekomendasi aplikasi ini maka kita dengan lebih mudah untuk mengonsultasikan dengan psikolog terkait dengan kondisi mental yang kita alami.
